Rendimiento por Deporte
Cada disciplina tiene sus propias demandas. Descubre qué suplementos son los más efectivos para tu deporte, ya sea que busques fuerza, resistencia o una recuperación más rápida.
Estadísticas del Deporte
El 67% de los practicantes de fitness reportan mejoras significativas en fuerza con suplementación adecuada
Los atletas de CrossFit que usan suplementos específicos mejoran su rendimiento en un 23%
El 89% de corredores de maratón utilizan suplementos para optimizar su rendimiento
Los deportistas de equipo que suplementan correctamente reducen su tiempo de recuperación en un 40%
Fitness
Creatina: Mejora la fuerza y potencia en un 5-15%.
Suplementos Clave
- BCAAs:
Reduce la fatiga muscular y acelera la recuperación
- Beta-Alanine:
Aumenta la resistencia en esfuerzos cortos e intensos
- Proteína Whey:
Fundamental para la síntesis proteica muscular
- Glutamina:
Apoya la recuperación y el sistema inmune
- ZMA:
Combinación de zinc, magnesio y vitamina B6 para recuperación
Crossfit / HIIT
HMB: Evita el catabolismo muscular durante entrenamientos intensos.
Suplementos Clave
- Citrulina Malato:
Mejora el flujo sanguíneo y reduce la fatiga
- Taurina:
Apoya la hidratación celular y el metabolismo
- Cafeína:
Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad
- Beta-Alanine:
Para la resistencia en WODs intensos
- Electrolitos:
Para mantener el equilibrio durante entrenamientos largos
Ciclismo / Running / Deportes de Resistencia
Electrolitos: Para una correcta hidratación y prevención de calambres.
Suplementos Clave
- Beta-Alanine:
Ayuda a retrasar la fatiga muscular en esfuerzos prolongados
- Cafeína:
Mejora el enfoque y reduce la percepción de esfuerzo
- Nitratos:
Mejoran la eficiencia en el uso del oxígeno
- BCAAs:
Previenen la degradación muscular durante cardio largo
- Omega-3:
Reduce la inflamación post-entrenamiento
Deportes de Equipo
Glutamina: Apoya la recuperación y el sistema inmune entre partidos.
Suplementos Clave
- Arginina:
Mejora el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes
- Nitratos (de remolacha):
Mejoran la eficiencia en el uso del oxígeno
- Creatina:
Para explosividad en sprints y saltos
- BCAAs:
Para recuperación entre sesiones de entrenamiento
- Proteína:
Fundamental para la reparación muscular post-competición
Yoga
Ashwagandha: Reduce el estrés y mejora la flexibilidad.
Suplementos Clave
- Magnesio:
Ayuda a la relajación muscular
- Omega-3:
Favorece la recuperación y la salud articular
Natación
Electrolitos: Mantienen la hidratación durante el ejercicio.
Suplementos Clave
- Proteína:
Para la recuperación muscular
- Magnesio:
Previene calambres y mejora el rendimiento acuático